“O Instituto Português do Mar e da Atmosfera prevê um aumento gradual de temperatura entre os dias 9 e 13 de junho.
Neste contexto recomenda-se a adoção de medidas gerais de prevenção do impacto do calor na saúde da população em geral, e das pessoas mais vulneráveis, em particular:
1. Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;2. Durante o dia, feche janelas e persianas; à noite, faça o oposto, aproveitando o ar fresco para arrefecer os edifícios;
3. Aumentar a ingestão de água ou de sumos de fruta natural sem açúcar (esta medida é especialmente importante nos idosos, porque não sentem sede, e nas crianças de tenra idade);4. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;5.Faça refeições ligeiras, à base de saladas; 6. Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superiora 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;7. Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteçãoultravioleta;8. Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;9. Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;10. Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoascom mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;11. Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistenteou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24;12. Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambientefresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;13. Contactar e acompanhar os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação epermanência em ambiente fresco e arejado;14. Ter cuidados especiais, nomeadamente: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantiringestão frequente de líquidos;
Atendendo a que a época é propícia a viagens, recomenda-se ainda: 1.Os idosos e as crianças não devem permanecer no interior das viaturas;2.Não feche completamente as janelas. Lembre-se que o Sol roda e que a viatura, mesmo que inicialmente colocada à sombra, poderá ficar exposta ao Sol ao fim de algumas horas; 3.Planeie a sua viagem. Caso a sua viatura não disponha de ar condicionado, evite as horas de maior calor e viaje de noite. Não se esqueça de levar água engarrafada; 4.Reduza as atividades ao ar livre, em especial as que exigem esforço físico intenso, tais como desportos, durante o período do dia em que as temperaturas estão mais elevadas e a radiação ultravioleta é mais intensa (entre as 11h00 e as 16h00);5. Na praia, esteja atento às crianças e aos perigos de afogamento;6.Não consuma água de fontenários, mas apenas água da rede pública ou engarrafada.”
